Tin Tức Tâm Sự Sức Khõe Làm Đẹp

Những sai lầm kinh điển chị em dễ mắc khi tập gym giảm mỡ bụng

Hầu như các chị em đến phòng tập đều chỉ chăm chăm vào các bài tập ở vùng bụng với ước mơ về một “vòng eo con kiến” nhưng đây là một sai lầm rất kinh điển. Ảnh: khoevadep.Trong thực tế, không có một bài tập nào có thể làm giảm mỡ bụng. Muốn giảm mỡ bụng, chị em phải tập các bài tập sử dụng nhiều nhóm cơ như deadlift, squat, chống đẩy…Ảnh: chiasehay365.Bên cạnh đó, nhiều chị em không khởi động cơ bắp (bài tập warm-up) trước khi tập luyện. Ảnh: bestslim.Việc khởi động cơ thể trước khi tập là rất quan trọng, giúp cơ thể không bị co cứng, từ đó tập luyện sẽ hiệu quả hơn. Ảnh: ttol.Một sai lầm nữa mà nhiều chị em mắc phải đó là kiên trì tập luyện chỉ một bài tập, nhất là các bài tập giảm mỡ bụng vì nghĩ làm như vậy sẽ có hiệu quả tốt. Ảnh: bestslim.Các chị em khi đến phòng gym cũng thường chỉ chọn một máy tập phù hợp rồi luyện tập hằng ngày. Đây cũng là một sai lầm khi tập thể hình ở nữ giới. Ảnh: phunuvietnam.Các chị em nên linh hoạt trong các buổi tập của mình, nghe theo hướng dẫn của các huấn luyện viên và nên tập với các bài tập khác nhau trên các máy tập khác nhau để có hiệu quả tốt nhất. Ảnh: motthegioi.Nhiều chị em cũng suy nghĩ chạy bộ nhiều đồng nghĩa với giảm cân nhưng thực tế thì không phải như vậy. Ảnh: banglinh.Việc chạy bộ không có tác dụng nhiều trong việc đốt mỡ mà phương pháp này được coi như bài tập tốt cho tim mạnh, hỗ trợ tăng cường hệ hô hấp. Ảnh: vietsovpetroresort.Giữa mỗi bài tập, chị em cũng thường nghỉ ngơi quá lâu khiến các cơ bị nguội, khi tập lại coi như bắt đầu lại từ đầu. Ảnh: hellobacsi.Bí kíp để có vòng eo con kiến như Ngọc Trinh

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *