Tin Tức Tâm Sự Sức Khõe Làm Đẹp

Đi bộ thế nào vừa vui khỏe vừa giữ dáng ngày Tết hiệu quả

Hiện nay, nhiều chuyên gia y tế và chuyên gia thể dục thẩm mỹ khẳng định rằng đi bộ có thể giúp mọi người giảm cân. Do vậy, bạn có thể giữ dáng ngày Tết bằng cách đi bộ du xuân đúng cách.Để giữ dáng hiệu quả, bạn nên tạo thói quen đi bộ du xuân 15.000 bước mỗi ngày. Việc đi bộ nhiều có vẻ khó khăn nhưng một khi bạn đã quen thì nó sẽ mang lại hiệu quả giảm béo cao.Đi bộ 20 phút, 3 lần/ngày là một trong những cách giúp bạn kiểm soát cân nặng cực tốt. Bạn chỉ cần đi bộ 15-20 phút mỗi lần, đặc biệt sau mỗi bữa ăn giúp kiểm soát lượng đường huyết tốt hơn.Khi đi bộ lên dốc hoặc leo cầu thang, bạn sẽ cảm thấy nhịp tim tăng, thúc đẩy quá trình trao đổi chất.Uống trà xanh trước khi đi bộ có tác dụng thúc đẩy sự trao đổi chất, giúp giảm cân hiệu quả hơn.Thay đổi tốc độ khi đi bộ giúp bạn giảm cân hiệu quả hơn. Nhiều nghiên cứu cho thấy đi bộ với nhiều tốc độ khác nhau có thể tăng lượng calo đốt cháy tới 20%.Kết hợp đi bộ với việc thực hiện 15-20 lần động tác đứng lên ngồi xuống sẽ tăng nhịp tim, thúc đẩy cơ bắp, đồng thời kích thích giảm cân.Bạn có thể rủ người thân hoặc bạn bè đi bộ cùng để có thêm động lực đi xa và khiến hoạt động này bớt nhàm chán hơn.Đi bộ tới địa điểm gặp bạn bè là thói quen tốt giúp bạn giảm cân hiệu quả. Bạn có thể đi bộ tới điểm hẹn rồi bắt xe bus về nhà.Đi bộ sau bữa ăn tối: Dù dịp nghỉ lễ Tết hay ăn uống thất thường nhưng bạn cần đảm bảo rằng bạn kết thúc bữa ăn tối trước 9 giờ tối và sau đó đi bộ 30 phút quanh khu phố hoặc trong công viên gần nhất. Thói quen này có thể hỗ trợ tiêu hóa tốt, cũng như giúp giảm cân. Ảnh: RD.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *