Tin Tức Tâm Sự Sức Khõe Làm Đẹp

Bí quyết kiểm soát huyết áp cao không cần dùng thuốc

Giảm cân là một trong những thay đổi lối sống hiệu quả nhất để kiểm soát huyết áp. Bạn có thể giảm huyết áp khoảng 1 milimét thủy ngân (mm Hg) với mỗi kg trọng lượng bạn giảm. Ảnh: mediacdn.Hoạt động thể chất thường xuyên hoặc khoảng 30 phút hầu hết các ngày trong tuần có thể làm giảm huyết áp khoảng 5 đến 8 mm Hg nếu bạn bị huyết áp cao. Ảnh: baoquocte.Duy trì một chế độ ăn lành mạnh giàu ngũ cốc, trái cây, rau và các sản phẩm từ sữa ít béo và bỏ qua chất béo bão hòa và cholesterol có thể làm giảm huyết áp của bạn tới 11 mm Hg. Ảnh: sieuthanhricoh.Ngay cả việc giảm một chút natri trong chế độ ăn uống của bạn cũng có thể cải thiện sức khỏe của tim và giảm huyết áp khoảng 5 đến 6 mm Hg. Ảnh: thegioidiengiai.Uống rượu điều độ – một ly/ngày đối với phụ nữ hoặc hai ly/ngày đối với nam giới – có thể giúp hạ huyết áp khoảng 4 mm Hg. Ảnh: biaruounhapngoai.Bỏ hút thuốc cũng có thể làm giảm nguy cơ mắc bệnh tim, huyết áp và cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn. Ảnh: caithuocthanhnghi.Bạn cũng nên hạn chế uống cà phê bởi caffeine có trong cà phê có thể làm tăng huyết áp lên đến 10 mm Hg ở những người hiếm khi tiêu thụ nó. Ảnh: songkhoe.Ngoài ra, bạn nên hạn chế căng thẳng bởi căng thẳng thường xuyên cũng có thể góp phần gây ra huyết áp cao. Ảnh: guucdn. Theo dõi huyết áp tại nhà và đi khám bác sĩ thường xuyên cũng là chìa khóa để kiểm soát huyết áp của bạn. Ảnh: ngaydautien.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *