Tin Tức Tâm Sự Sức Khõe Làm Đẹp

6 bước đơn giản để có một hệ hô hấp khỏe mạnh

Bước 1: Tập thể dục đều đặn và thường xuyên. Trung tâm kiểm soát và phòng ngừa dịch bệnh còn khuyến nghị bạn nên tập thể dục 30 phút mỗi ngày, năm ngày một tuần để tăng cường sức khỏe tổng thể. Ảnh: InternetBước 2: Bạn hãy tuân thủ một chế độ ăn giàu chất dinh dưỡng cần thiết để đảm bảo hệ hô hấp khỏe mạnh. Ảnh: InternetTheo đó, bạn nên ăn thực phẩm giàu vitamin A, C và E và các khoáng chất như kẽm, kali, selen, magie. Ảnh: InternetBước 3: Bạn cũng nên uống nhiều nước để giúp làm loãng chất nhầy tích tụ trong phổi, tạo điều kiện cho việc hít thở dễ dàng hơn. Ảnh: InternetBạn cần đảm bảo uống đủ 8 cốc nước, tương đương 1,5 – 2l nước mỗi ngày sẽ giúp hệ hô hấp hoạt động hiệu quả hơn. Ảnh: hojaworld.Bước 4: Bạn hãy trồng thêm cây trong nhà và trong phòng của bạn. Ảnh: InternetLý do là vì cây xanh khi được trồng trong nhà có thể cải thiện chất lượng không khí trong nhà bạn bằng cách loại bỏ các chất độc hại gây hại cho sức khỏe đường hô hấp. Ảnh: gino.Bước 5: Cùng với đó, bạn nên rửa tay thường xuyên, tiêm phòng cúm và vệ sinh răng miệng sạch sẽ để ngăn ngừa vi khuẩn gây hại có thể lây truyền từ miệng đến phần còn lại của cơ thể, đặc biệt là phổi của bạn. Ảnh: InternetBước 6: Cuối cùng, bạn hãy lựa chọn một khu vực có không khí sạch sẽ để tập thể dục như công viên cách xa các con đường đường, khu phố tấp nập. Việc này sẽ giúp bạn hạn chế hít phải các khói độc hại. Ảnh: InternetĐồng thời, bạn cũng không nên tập thể dục ngoài trời vào những ngày mức độ ô nhiễm không khí ở mức cao. Ảnh: InternetMô tả video: Tập thể dục cho vòng 1 căng tròn, nở nang

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *