Tin Tức Tâm Sự Sức Khõe Làm Đẹp

5 công thức sinh tố cho bữa sáng khỏe đẹp mà không sợ tăng cân

Sinh tố bưởi

Công thức: 1 phần bưởi da xanh 136g, 2 phần dứa, 1/3 hũ sữa chua không đường, 1 muỗng dầu dừa, một vài lát gừng xay nhuyễn.

Phần trang trí bên trên có thể sử dụng các loại dâu. Món sinh tố này có tác dụng cung cấp chất chống oxy hoá, hỗ trợ hệ tiêu hóa làm việc hiệu quả.



 



5 cong thuc sinh to cho bua sang khoe dep ma khong so tang can-Hinh-2
 

Thành phần dinh dưỡng gồm: 234 calories, 7g chất béo, 37g tinh bột, 28g đường, 65 mg natri, 3g chất xơ, 4g đạm.

Sinh tố việt quất và bí ngòi

Công thức sinh tố: 90g bí ngòi, 1 nhánh cần tây, 1/4 muỗng bột quế, 1 trái chuối chín và 136g việt quất giúp giảm viêm, cung cấp nước, xơ, các loại vitamin B và C.



5 cong thuc sinh to cho bua sang khoe dep ma khong so tang can-Hinh-3
 

Thành phần dinh dưỡng của món sinh tố bao gồm: 218 calories, 10g chất béo, 32g tinh bột, 16g đường, 133mg natri, 5g chất xơ, 6g đạm.

Sinh tố tinh bột nghệ và sữa

Món sinh tố này có tác dụng kháng viêm và chống lão hoá cực mạnh.

Công thức: 1 muỗng tinh bột nghệ, 372g đu đủ, 136g xoài (có thể thay thế bằng dứa), 1/2 muỗng bột gừng và 1 muỗng siro hoặc mật ong (theo ý thích).



5 cong thuc sinh to cho bua sang khoe dep ma khong so tang can-Hinh-4
 

Thành phần dinh dưỡng: 262 calories, 11g đạm, 41g tinh bột, 28g đường, 47mg natri, 6g chất xơ, 6g đạm.

Sinh tố sữa và ngũ cốc

Công thức: 130ml sữa, 68g ngũ cốc tuỳ thích, 1/2 muỗng mật ong, 136g yaourt và đá bào. Thưởng thức món sinh tố này vào buổi sáng sẽ giúp cung cấp năng lượng cho cơ thể. tạo cảm giác no lâu.



5 cong thuc sinh to cho bua sang khoe dep ma khong so tang can-Hinh-5
 

Thành phần dinh dưỡng: 260 calories, 4g chất béo, 43g tinh bột, 37g đường, 205mg natri, 2g chất xơ, 12g đạm.

Sinh tố dừa và socola

Sinh tố dừa và socola chứa nhiều chất xơ, đạm. Giúp bạn tạo cảm giác no lâu.

Bạn hãy kết hợp 1/2 lượng nước trong quả dừa, 1 muỗng hạt chia, 1 muỗng bột cacao và 130ml sữa. Bạn có thể thêm một 4-5 lá bạc hà nếu thích.



5 cong thuc sinh to cho bua sang khoe dep ma khong so tang can-Hinh-6
 

Giá trị dinh dưỡng: 378 calories, 21g chất béo, 29g tinh bột, 9g đường, 583mg natri, 15g chất xơ, 27g đạm.

Trả lời

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *